澳门六合开奖记录

又忙又累,身体如何吃得消?学教练式管理,老板解放,业绩暴涨!
NLP学院网全国分院图

擅长个案处理的蔡老师将带你增加自我价值和安全感,真正学会自爱及爱...

看别人的案例,悟自己的道,走出卡顿,挖掘人生的100种可能。澳门六合开奖记录

员工自动自发,老板才能自由自在。资深教练黄启团先生,结合自身二十...

澳门六合开奖记录   >   萨提亚  >   萨提亚应用  >    内容

萨提亚技巧 | “天气报告”,提升关系的亲密度

作者:智慧行|文章出处:智慧行学院|更新时间:2019-12-09

  01

  相信很多人,都有这样的经历——

  “这是妈妈今天做的菜,你要多吃点”;

  “老同学,我过几天去广州玩,待你那住几天呀”;

  “小李啊,这个报表你做得比较好,就辛苦你今天也整理一份”;

  ……

  因为不好意思表达自己的想法,所以就默认接受。

  中国人内敛,很少会在人前表达自己的想法和真实需求。

  但正因如此,往往造成许多的误会。

  有多少人表明上接受,但是心里是不开心的。

  如果有一种方法,提供一个安全而信任的情境。能让所有人,各自坦诚的表达自己的满足和不满。使人与人之间,能够直接的沟通,了解彼此的真实想法。

  在这样的情境中,

  你不仅能收获肯定,也能听到中肯的建议,让自己得到不断的进步。

  你愿意尝试吗?

  02

  心理学家萨提亚致力于人与人的改善沟通,并提升自我价值。

  其中,天气报告,就是她研究出来的,一种改善沟通的方法

  天气报告,主要分为5个内容:

  1、感激与兴奋

  2、担忧、关心和困惑

  3、抱怨和可能的解决途径

  4、新的资讯

  5、希望与期待

  天气报告的过程是很简单的,可以在任何人与人的关系中使用。

  我们建议每天大约花半个小时来做这个练习;一旦每个人都熟悉这个过程后,半小时的时间通常以足够让一些关键的主题浮现出来。

  尤其,对于促进家庭成员之间的关系,很有效。

  小孩通常喜欢打先锋,也许是他们非常想要知道、也需要知道父母的感受和想法。

  不过要注意的是,要记住:即每个人所说的内容,都是具有价值的,该尊重的。

  那么,我们可以怎么使用这个方法呢?

  感激和兴奋

  第一:轮流向别人表示感激和兴奋。

  方法就是,用正面语言表达我们的感激,具体到生活中的某件事,起到鼓励家庭成员的作用。

  尽量用第一人称“我”的陈述句,向另一个人传达其感激,避免概论式用语

  比如不要说:“我喜欢你的厨艺。”

  而是一个更具体的表达:“我很喜欢你昨天做的晚餐,特别是那道红烧肉。”

  为了体现真诚,我们可以和对方保持目光接触,直接的说。

  这个方法,是非常萨提亚趋向的:去发现、认知、分享正向的部分。

  同时,它也增加了人与人之间的信任和亲密。

  通常我们在和别人沟通的时候,都是指出错误的时候多。

  对于感激之情,很少表达。久而久之,就会觉得是理所当然。

  可惜的是,人性就是喜欢听肯定赞美,对“指责”会觉得不舒服。

  当我们尝试,多说出这些感激之情,关系会发生神奇的变化哦。

  担忧、关心和困惑

  第二项:是表达担忧,它包含关心和困惑。

  这个步骤,营造一个不具威胁性的沟通气氛,很重要。

  可以怎么做呢?

  先表达开心和困惑,再提出适当且非指责的疑问,这样气氛不会过于紧张。

  避免下列问句,如:“昨天是谁那么晚才回家?”“谁出门不关灯的”

  表示担忧的疑问,最好是以“什么、如何、何时、何处、可能、为什么”为首的句子。如“昨晚是为什么那么晚回家的呢”、“以后出门记得关灯如何”?

  成人因为害怕自己表现不得体或笨拙,通常并不表达自己的“担忧”。

  甚至,为了掩饰自己的困惑,父母往往会想办法让自己的孩子相信成人什么事都懂。

  但是一个人,如果没有和别人沟通这一份“困惑”,他们会自己瞎想瞎猜,造成不必要的误会。

  这些未被解答的“困惑”或“关心”,会影响关心的亲密和信任,让人与人之间的相处,内心有不安全感。

  这个方法,也是促进关系一个很重要的步骤。

  抱怨和建议

  第三项:分享你的困扰,表达你的“怨气”和建议。

  表达怨气,也是接纳我们自己的愤怒。

  从这一份愤怒中,去觉察我们的伤痛、恐惧和潜藏的期待,但不需要把怒气发在别人身上。

  把“怨气”说出来,是为了不让怨气积压在我们心里,伤害到自己。

  并且,当一个人在抱怨事情不对劲的时候,通常是他们已经按照自己之前的经验去对比过了。

  所以,发现困扰或抱怨的人,往往也是会有一定的解决方法。

  比如,小孩子的抱怨就很有趣,他们会说:“爸爸,弟弟生日你给他买玩具,上次我生日你都没买。我很生气。有时候,我感到你爱他比爱我来得多。”

  那么,隐藏在抱怨背后的解决方法,就是爸爸多让他感受到“爱”。

  萨提亚心理学就是这样,鼓励一致性沟通。试着协助人们能坦诚分享,进而从别人那儿得到直接、诚实和支持性的回馈。

  天气报告的目的,不是让人去争执或解决每个关心,而是让每个人可以听到彼此,学着去协调,并可能对不同意达成协议。

  新的资讯

  第四项:是分享资讯。

  很多人会根据自己的认知,去猜测觉得某些“信息”不用说,别人应该都会知道的。

  这些假设,经常会给沟通带来麻烦。

  所以,无论是什么新的决定,新的想法,新的状况,都最好和家庭成员说一声。

  这样家人就不会从别人那里获得你的消息,感觉被忽略。

  这对关系的经营很重要。

  比如,不要让爸妈伤心的说:“听邻居张阿姨说你今天没有去上班?”

  并且对于个人,分享和自己有关的资讯,那种“被听到”的感觉,可以带来被肯定的感受,提升自我价值感。

  希望与期待

  第五项:分享希望和期待。

  相信很多人,都很少表达自己的希望和期待,

  因为从小被父母教导,要懂得克制要懂事,不要渴望什么就要求什么。

  允许自己说出自己的希望和期待,可以帮助我们,从被压抑的不舒服中释放出来。

  萨提亚常说的:“把我们的愿望送进宇宙苍穹。”一个没有被说出来的希望,是很难有被实现的机会的,而一个清晰的希望,则拥有许多被实践的机会。

  当你表达自己的希望和期待,就很有可能遇到帮助你实现的资源。

  得到家人的支持、朋友的支持,会让你的“期待”实现起来更加有力量!

  写在最后

  萨提亚这个“天气报告”的方法,除了用在家庭上。

  还可以用在企业上,有助于发展出健康的工作氛围,会让工作会议有个很好的回应,更加高效。

  学院君鼓励你和你的工作伙伴、家人及案主,一起练习天气报告。

  希望我们分享的心理干货,能够让你们的生活更加美好!

  整理:智慧行学院(ID:wisdom-bank)这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

学心理,咨询4006009299.


看更多心理资讯,扫码关注“NLP学院网”官方微信公众号


标签: 
阅读排行